2022.3.9(水)「みんなdeラン」トレーニングしたよ\(^o^)/
3月に入り、少し暖かくなりました。今回は参加者は女性2名でした。
本日のメニューは「8km変化走」。
6分/1km→5分30秒/1km…のくり返しを8km(予定)
心肺機能の強化はもちろん、きつい時にちょっと踏ん張れるようになる練習です。
今日はトレーニングに慣れている方のため、前半余裕がありそうだったら後半は上げてみましょうってことで、
実際は↓↓↓
ペースアップしてみました!
ラスト1kmはそれぞれ走ってもらったため、1人はこのタイムより10秒ほど速く走られています。もうひと方は5kmのベストですとのことでした(余裕はまだありそうでしたが…)
2ヶ月でずいぶんと速くなっています(^^)/
みんなdeラン以外でもそれぞれの練習されていらっしゃるようです。
次回の「みんなdeラン」は3/24(木)は『ペース走』です。
5分30~40秒/1kmを8km+100mほどを5回
参加される方の走力に応じてペースは変更します。
お申し込みは下記のページからお願いします。
ちょっとハードかなっていうトレーニングもみんなと一緒なら乗り越えられます。
是非一緒にトレーニング、楽しみませんか。
皆様のご参加をお待ちしております!!