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お知らせ

トライアスロン

2022.5.11(水)みんなdeラン、トレーニング報告☆

今日は、特別編のご報告もありますので最後までお付き合いください!

今回の参加者は女性4名! しかも元気いっぱい女子たちです(笑)

今回の内容はコチラ↓
〇集合場所から2kmジョグ
〇300m×10本 インターバル(休息約100m)各自のペースで

ガーミンが不調をきたしたため、2枚目の画像は4本目の休息からになります。
(速い方は300m65~75秒ペースでした^^;)

今回の目的は大きなフォームで走ること(スピードがあがれば必然的に大きくなりますが…)。
心肺機能の強化ですが全体的に最初のペースが速くなりすぎ、後半は落ちてしまいました。ここは私の説明不足ですね。

「きつい~」といいながらも、終わったあとはみんなニコニコ、元気です!

次回のみんなdeランは5月25日(水)の予定です!
トレーニング内容は、
ビルドアップ走:(2キロずつ):5分40秒 5分20秒 5分 フリー走行(8km)
100mながし3本
☆ご参加の方の走力によってペースやグループを分けたり変更します。
☆いつも一人で走っている方も、たまには私たちと一緒に走りませんか?
どなたでもご参加可能です!
お申し込みは下記のページからどうぞ!
↓↓↓

また6月の予定は下記の2回です! 梅雨の季節に入るけど晴れることを期待しましょう!
・ 6月8日(水)
・ 6月22日(水)

さて、みんなdeラン、5月12日に特別編を実施しました。
題して「みんなdeスイム」
大阪プール(50m)でスイム練習を行いました。

大阪プール、プール内は撮影禁止です。

私も3年ぶりくらいにプールに来たような気がします…^^;
コロナ禍のため全然行けなかったんですよね。
週末の横浜のトライアスロンに参加する強者が参加者に1名いらっしゃいました。

この日のメインメニューは下記のどちらかを選んでもらいました!

・ 1500mタイムトライアル
・ 750mタイムトライアル

25mの市民プールではなかなかできないタイムトライアルウェットスーツ着用あり・なしで行いました。
シーズン前に現状でどれくらい泳げるか?またウェットスーツは入るのか?
レースのための安全確保にも需要なことです。

私もウェットスーツが着れて良かったです^^;

たまにはみんなで集まってこうやって練習するのもいいですよね。
お互いにタイム図りあったりすることもできるし、刺激にもなります!

参加者の皆さん、お疲れ様でした!

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