2022.5.11(水)みんなdeラン、トレーニング報告☆
今日は、特別編のご報告もありますので最後までお付き合いください！
今回の参加者は女性4名！ しかも元気いっぱい女子たちです(笑)
今回の内容はコチラ↓
〇集合場所から2kmジョグ
〇300m×10本 インターバル（休息約100ｍ）各自のペースで
ガーミンが不調をきたしたため、2枚目の画像は4本目の休息からになります。
（速い方は300m65～75秒ペースでした^^;）
今回の目的は大きなフォームで走ること（スピードがあがれば必然的に大きくなりますが…）。
心肺機能の強化ですが全体的に最初のペースが速くなりすぎ、後半は落ちてしまいました。ここは私の説明不足ですね。
「きつい～」といいながらも、終わったあとはみんなニコニコ、元気です！
次回のみんなdeランは5月25日(水)の予定です！
トレーニング内容は、
ビルドアップ走：（2キロずつ）：5分40秒 5分20秒 5分 フリー走行（8km）
100mながし3本
☆ご参加の方の走力によってペースやグループを分けたり変更します。
☆いつも一人で走っている方も、たまには私たちと一緒に走りませんか？
どなたでもご参加可能です！
お申し込みは下記のページからどうぞ！
↓↓↓
また6月の予定は下記の2回です！ 梅雨の季節に入るけど晴れることを期待しましょう！
・ 6月8日(水)
・ 6月22日(水)
さて、みんなdeラン、5月12日に特別編を実施しました。
題して「みんなdeスイム」！
大阪プール（50m）でスイム練習を行いました。
大阪プール、プール内は撮影禁止です。
私も3年ぶりくらいにプールに来たような気がします…^^;
コロナ禍のため全然行けなかったんですよね。
週末の横浜のトライアスロンに参加する強者が参加者に1名いらっしゃいました。
この日のメインメニューは下記のどちらかを選んでもらいました！
・ 1500mタイムトライアル
・ 750mタイムトライアル
25mの市民プールではなかなかできないタイムトライアルをウェットスーツ着用あり・なしで行いました。
シーズン前に現状でどれくらい泳げるか？またウェットスーツは入るのか？
レースのための安全確保にも需要なことです。
私もウェットスーツが着れて良かったです^^;
たまにはみんなで集まってこうやって練習するのもいいですよね。
お互いにタイム図りあったりすることもできるし、刺激にもなります！
