5月15日のトライアスロンスクールの練習はクロスカントリーランニング☆

クロスカントリーランニング（以後クロカンラン）練習は以前よりお客様からリクエストはありつつも、なかなかよいコースが見つからずいれられなかったのですが、今回は知人の元プロトライアスリート車ひろしさんが猪名川町で山のスポーツガイドをしている事を知り、今回は車さんにガイドをお願いしました。

今回走ったコースは厳しい登り、下り、気持ちよい山の尾根などを含み、約4時間、約13キロメートル。

走力が違うみんなが一緒に走ったので、分岐点でみんなが揃うのを待つ間はガイドの車さんからクロカンの走り方や山の整備のこと、自然のことなどレクチャー！！

そんな中カメラを向けるとこの笑顔！！

ちなみに私、最大心拍数174ですって‼︎（笑）

みんなも歩いたり、滑ったり、ころんだり、木に頭をぶつけたり、気持ちよく走ったり、写真をとったりしながらクロカンランニングで楽しそうに心拍と筋肉に刺激を入れていました。

クロカンランニングは楽しくいろいろな所に刺激を入れられる手っ取り早い練習です。

不整地やアップダウンを走るので、捻挫や膝への疲労など若干のリスクは伴いますが、平地のランニング練習で170超えの心拍数はなかなかだせないし、木の根や石をよけるのに自然と重心移動やももあげ、足首強化 の練習ができます。本当は１月〜３月のオフトレーニングにいれるのがベストですが、今回はレース前ですが大自然の中で良い気分転換ができていればいいな〜♪と思い切って行いました。

本日ガイドの車さん。サポートをありがとうございました！！

参加された皆様。
体は大丈夫ですか？！かなり急斜度の下りを下ったので太ももの筋肉痛に苦しんでいませんか？！
お風呂でしっかり筋肉をほぐしてあげたり、膝や足首をアイシングしてあげたり、ストレッチを行ったりと、体のケアをよろしくお願い致します。

また時期をみて、都会の雑踏をはなれた、大自然と思い切り戯れる練習を行いたいと思いますので皆さまのご参加をお待ちしております！！