トライアスロンスクールではオフトレーニングを開始し、フォームチェックをしたり走り込みなど、皆さん順調に基礎体力作りに取り組んでおられます！！

11月もベーストレーニングとなりますので来シーズンに向けた走りこみなどにご利用下さい！！

バイクやランなど、実力差が現れる練習についてはAチームとBチームに分けて練習したりもしますのでお気軽に参加して下さい！！

１１月のトレーニングスケジュールは↓↓↓こちらです＼(^o^)／

カレンダーの下の方に各練習会の詳細情報がありますのであわせてご確認下さい！！

各練習の詳細情報

＜スイム＞

(Kフィット中之島ウェスト）

月曜日：１９：００－２１：００（１８：４５集合）
11月2日、9日、30日
土曜日：８：００－１０：００（７：４５集合）
11月7日、14日、21日、28日

＜バイク＆ラン＞

①11月1日（日）～ミドルライド約８０ｋｍ＋坂リピート＋プチランニング　in貝塚～

練習時間：９：００～１４：００頃（＊お客様のペースによって流動的に代わります。練習後に予定がある方はご自身の時間で抜けて下さってOKです。）
集合時間：８：４５
集合場所：〒597-0111　大阪府貝塚市蕎原2114番地　ほの字の里　駐車場

ほの字の里HPはコチラ

ほの字の里アクセスはコチラ

練習内容：

Aチーム　1周１０ｋｍ１どの周回を8周＋坂リピートを5本

Bチーム　1周１０ｋｍほどの周回を6周＋坂リピートを5本

Aチーム・Bチームともにバイク終了後ラン30分

注意：現地にロッカーと更衣室がありませんので、すぐに練習できる格好で集合してください。トイレはほの字の里にあります。

②11月22日（日）淡路島ロングライド

練習時間：８：３０－１７：００

集合時間：８：００

集合場所：岩屋港　岩屋ポートビル駐車場　岩屋ポートビル前

岩屋ポートビル周辺の詳細はコチラ

練習内容：

Aチーム　淡路島1周

Bチーム　ハードなのぼりを省いた約１２０ｋｍ

注意：①現地にロッカーと更衣室がありませんので、すぐに練習できる格好で集合してください。

②ペースによっては日が暮れてしまう可能性がありますので前後のライトを各自ご準備ください。

③ライドに不安のある方は念のため輪行袋もご準備下さい。（一応サポートカーが1台つく予定です。）

④気候が不安定ですので防寒対策などは各自ご準備下さい。

⑤時間があればバイク後に走ろうと思っているのでランニングシーズもご持参下さい！！

練習内容：みんなで楽しくわいわい淡路島を走りましょう♪
１００ｋｍを走ったことがない方は長距離にもチャレンジ！！完走目指して頑張りましょう。

＜ランニング＞

①補強＋ランニング　ウツボ公園テニス場周辺

11月11日（水）、25日（水）
練習時間：１９：００－２１：００
集合時間と場所：①１８：５０　ウツボ公園テニス場センターコート受付前
②１８：３０　ベックオン出発
ストレッチ、補強で体と動きを整え、約１０ｋｍ＋ちょっと刺激的に走ります。

②11月8日（日）～トレイルランニング～

練習時間：９：００－１３：００
集合時間：８：４５
集合場所：〒597-0111　大阪府貝塚市蕎原2114番地　ほの字の里　駐車場

ほの字の里HPはコチラ

ほの字の里アクセスはコチラ

練習内容：ほの字の里から標高８５８ｍほどの和泉葛城山を走ったり歩いたりしながら登ります。

注意：①現地にロッカーと更衣室がありませんので、ランニングができる格好で集合してください。トイレはほの字の里にあります。
②電車と自走でお越しの方は、貴重品以外のお荷物をお預かりすることができますので、事前にご相談ください。
尚、ロードバイク等はお預かりすることができませんので駐輪する場合は各自で管理してください。

③各自ロングランニングの際に使用できるボトルポーチや補給食入れなどご準備下さい。

お勧めはベックオンでも取り扱い中のプロファイルデザインの(シンクハイドレーションシステム) です。

ベックオンで3,407円（税抜き）で売ってます！！1時間から2時間くらいのランニング練習にもロングのレースにも使用できるので１つあると便利です。詳細は山脇まで～♪

＜その他＞

交流会を行います♪

11月6日（金）１９：３０～２１：３０で交流会を行う予定です。

現在お店を探しています！！（すみません・・・）なので詳細はしばしお待ち下さい。

でも人数は知りたいので参加可能な方は、ベックオンまでご連絡下さい。

申込み締め切りは11月2日（月）でお願いします！！！

屋外でのスクールトレーニング（バイク＆ラン）の注意点！！！

屋外でのトレーニングは前日及び当日のYahoo天気予報の降水確率で開催の有無を決定いたします。

★バイク練習は、前日１８:００時点のYahoo天気予報の降水確率が４０％以上であれば中止となります。
★ランニング練習は、当日の１５:００時点のYahoo天気予報の降水確率が４０％以上であれば中止となります。

すべての練習が現地集合、現地解散となっています。駐車場などでの集合が多くなりますのでので、更衣や貴重品の管理などご自身で管理をお願い致します。