今回の参加者は7名でした。
そして「最近ランニングにはまっている」というワールドサイクルまつもと店長が特別参加してくれました！
※ワールドサイクル：自転車と自転車パーツのネット通販会社。ベックオンの親会社です(^^)/

5/25の内容は
・8キロ ビルドアップ走
・ながし100×3本

走力差が出るトレーニングなので、2グループに分けて速いグループはナイスペースのお客様にひいていただきました。Oさん、いつもありがとうございます！

私はゆっくりグループでペースを作りました。

みなさん、しっかりペースアップできています！
トライアスロンデビューも楽しみです。

速いグループのラスト2キロのペースアップ(1キロ4分弱)は速すぎ（！）でしたので、もう1つグループあっても良かったかな？と思いました。
こうやって私も経験値をあげて、メニュー作りに活かしていきますのでご協力お願いします(^^♪

ワールドサイクルまつもと店長は、速いグループでがんばって追いこんでもらいました。
参加者のみなさんも、和気あいあい、はじめてのメンバーの参加に刺激を受けて、楽しんでトレーニングしていただけたようです。

次回の『みんなdeラン』は6月8日(水)です。

メニューは、
☆坂道トレ（梅林坂：700ｍ×3～5本）
平地と比較して心肺や筋肉に負荷がかかり、心肺機能の強化・ランニングで重要な臀部や股関節周りの筋肉の強化が期待できます。のぼりは膝への負担は少ないですが、下りの負荷は大きくなります。のぼりは少し頑張り、下りはゆっくり走りましょう！

いつも一人で走っている方も、たまには私たちと一緒に走りませんか？
どなたでもご参加可能です！
お申し込みは下記のページからどうぞ！

また、6月からは夏季限定でスイム練習会も行っていますので、興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね。