昨日は、トライアスロン練習のひとつとして２年ぶりののフルマラソン『第２８回福知山マラソン』に
スタッフ武友が参加してきました。今回の目標は３時間１０分を切ることでした。（写真はありません）
３時間１０分を切るには、１kmあたりざっくり４分３０秒ぐらいで走る必要があります。

天気は晴れたり、雨が降ったり、風が強かったりと最近の中では少し寒かったです。
１０時半スタートなので朝ご飯から少し時間があくため、９時から２０分ほどウ ォーミングアップをしてから、
ジェルをひとつ食べ、少し寒いのでお腹周りにスポーツバルムレッド2を少々塗りました。

１０時から並び始めましたが、登録の部で参加したのでスタートは前方でした。
１０時半になりスタート。少し登ってすぐに下り基調のコース。
２キロあたりで１度手元の時計を確認しましたが、最近の走りのペースよりあまりにも速かったので
『これは後半失速パターンかも…』と頭を横切り、そこから５キロごとの公式時計は確認しましたが、
ゴール２００ｍ前まで手元の時計を見ることはありませんでした^^;
とにかく息をあげずにリラックスして走ることを念頭に置いて、淡々と２０キロまで走り、その近くの
給水所でハニーアクションエナジー35gを１本補給しました。

また３０キロまで淡々と走り出しましたが、３０キロあたりでお腹すいてきたなーーーーと
思い始めたところエイドステーションにバナナが！バナナを半分頂くも、３０キロから少し足が重くなり、
３５キロ・４０キロととりあえず我慢をして走ることとしました。
ゴールが見えてきたところで手元の時計を確認。
『これは３時間１０分が切れる！』ということで安心しつつ無事ゴール。
あとで確認すると３０キロ以降にラップが少し落ちましたが、３時間０８分４５秒でゴールでき
十分楽しむことができました！
これで2019大阪国際女子マラソンにまた参加できます(^^)/
速い選手とは違い、後方で制限時間との闘いですが^^;

女性の入賞者にはベックオンのお客様も＼(◎o◎)／
運営たずさわって頂きましたスタッフの皆様・応援のみなさまありがとうございました！

私はトライアスロン練習のひとつとしてマラソンを走るため、月間走行距離は多くありません。
私自身がロードバイクに乗るようになってから、フルマラソンが走れるようになったことから、
フルマラソンの練習にロードバイクに乗ることも有効でないかと思います（あくまでも個人的主観です）。
走り方にもよると思いますが、現在うまく使えていない筋肉を使えるようになること（大腿二頭筋など）で
故障リスクの低減や筋持久力の向上、有酸素能の向上に影響はあっただろうなと考えています。
（あくまでも個人的主観です）

来月はハーフマラソン/５キロを予定しています。
生活リズムに合わせて自分のペースで練習して、来年のトライアスロンレースを楽しみたいです(^^)/
来年はトライアスロンデビューをしたいと思っているお客様、初心者向けのレースはどこ？
また近所にトライアスロンスクールないかな？などお悩みがあればいつでもご相談ください！

明日は大阪マラソン！
参加の皆様は、たくさん楽しまれてくださいヽ(^o^)丿

大阪マラソンに開催に伴い、ベックオン周辺も交通規制がかかっておりますので、
ご来店の際はお気をつけてお越しください。



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